La Meditazione nel Qigong

di Mario Picconi
Gli esercizi di meditazione di base, sono molto semplici ed alla portata di tutti, quando si pratica il Qigong la cosa primaria è concentrarsi, ovvero imparare a focalizzare la mente, questo è un aspetto molto utile. Soprattutto perché nella nostra giornata siamo portati a fare cose e a tenere la mente proiettata sempre avanti, difficilmente siamo veramente con il corpo e la mente nello stesso posto e difficilmente ci accorgiamo dei messaggi che ci da il nostro corpo e l’ambiente in cui viviamo. Siamo portati sempre a vivere al limite e ci accorgiamo di noi solo quando stiamo male o abbiamo uno shock, allora tutto si ridimensiona e incominciamo a vedere la nostra vita con occhi diversi. Ecco questi “…occhi diversi…” sono gli occhi della meditazione, gli occhi del budda. La meditazione di base si esegue seduti a gambe incrociate, si inspira sollevando le braccia facendo un cerchio dall’esterno all’interno, si uniscono le mani davanti all’addome tenendo il dorso della mano destra sopra la sinistra, e si uniscono delicatamente i pollici. Chiudere gli occhi, tenere la schiena dritta, focalizzare l’attenzione sul respiro, se la mente si distrae dobbiamo ritornare a focalizzarci sul respiro. La meditazione può durare 2 minuti come mezz’ora, dipende dal tempo che abbiamo a disposizione, la cosa importante è farlo in un momento in cui decidiamo di dedicarci del tempo. Se durante la pratica sopraggiunge le fatica dovremmo tendere a resistere un po’, per il semplice fatto che la mente cede prima del corpo, è attraverso questo tipo di controllo che “meditiamo”
nel senso che impariamo ad ascoltarci. Ad ascoltare il corpo, ad ascoltare i nostri pensieri, nella filosofia buddista questo principio si chiama “…imparare ad osservare la propria mente…” Quando il disagio della posizione od eventi esterni ci disturbano possiamo interrompere serenamente quello che facciamo e ricominciare in un altro momento. Al termine della meditazione possono essere utili gli esercizi di stiramento e quelli di automassaggio.

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