I 10 Principi del taijiquan (1 parte)
1.Raddrizzare la testa. Stare dritto, rilassare il collo e sospendere la testa naturalmente eretta dal punto della corona senza sforzo o tensione. L'immagine da modellare è "appesa a un filo dalla sommità della testa" in modo tale che la testa e il collo si allineino solo per la forza di gravità.
2. Posizione corretta del torace e della schiena. Il torace è tenuto leggermente depresso verso l'interno, il che aiuta a consentire al respiro di affondare nella parte inferiore del ventre. La parte superiore della schiena è leggermente piegata verso l'esterno mentre il bacino è nascosto.
3. Rimani rilassato senza tensioni. Rilassa e allenta tutte le articolazioni, in particolare spalle e gomiti, e affondale in modo che siano flessibili, connesse e in grado di integrarsi in una struttura adeguata. Rilassato non significa zoppicare. La struttura adeguata è mantenuta con un minimo di sforzo muscolare con la gravità che fornisce l'impilamento verso il basso, fornendo potenza dalla radice al terreno. Il Tai Chi trasferisce energia sotto forma di una vibrazione molto simile a una frusta che non ha tensione. Quando la muscolatura e le articolazioni sono rilassate, allineate e collegate, l'onda o l'impulso del movimento viene condotto attraverso di esse senza alcuna tensione trattenuta.
4. Tutti i movimenti provengono dal centro. La vita è il "righello". Tutti i movimenti provengono dalla vita, che si tratti di un movimento della mano o di un passo. Fai in modo che la vita causi ogni movimento. La vita come "governante" deve essere rilassata, avviando, controllando, guidando e distribuendo la direzione e la quantità di energia trasmessa.
5. Armonizzare la parte superiore e inferiore del corpo. La vibrazione di qualsiasi movimento del Tai Chi si radica ai piedi, si rilascia dalle gambe, è controllata dalla vita, si muove infine attraverso la schiena e le braccia e infine è espressa dalle dita. Per raggiungere questo percorso coordinato è necessario innanzitutto che i piedi siano sempre saldamente attaccati al terreno come le grandi radici di un albero. Le ginocchia devono rimanere leggermente flesse. Infine, la parte superiore e inferiore del corpo devono muoversi armoniosamente in modo che tutte le parti del corpo siano legate insieme senza la minima interruzione.
M° Mario Picconi
2. Posizione corretta del torace e della schiena. Il torace è tenuto leggermente depresso verso l'interno, il che aiuta a consentire al respiro di affondare nella parte inferiore del ventre. La parte superiore della schiena è leggermente piegata verso l'esterno mentre il bacino è nascosto.
3. Rimani rilassato senza tensioni. Rilassa e allenta tutte le articolazioni, in particolare spalle e gomiti, e affondale in modo che siano flessibili, connesse e in grado di integrarsi in una struttura adeguata. Rilassato non significa zoppicare. La struttura adeguata è mantenuta con un minimo di sforzo muscolare con la gravità che fornisce l'impilamento verso il basso, fornendo potenza dalla radice al terreno. Il Tai Chi trasferisce energia sotto forma di una vibrazione molto simile a una frusta che non ha tensione. Quando la muscolatura e le articolazioni sono rilassate, allineate e collegate, l'onda o l'impulso del movimento viene condotto attraverso di esse senza alcuna tensione trattenuta.
4. Tutti i movimenti provengono dal centro. La vita è il "righello". Tutti i movimenti provengono dalla vita, che si tratti di un movimento della mano o di un passo. Fai in modo che la vita causi ogni movimento. La vita come "governante" deve essere rilassata, avviando, controllando, guidando e distribuendo la direzione e la quantità di energia trasmessa.
5. Armonizzare la parte superiore e inferiore del corpo. La vibrazione di qualsiasi movimento del Tai Chi si radica ai piedi, si rilascia dalle gambe, è controllata dalla vita, si muove infine attraverso la schiena e le braccia e infine è espressa dalle dita. Per raggiungere questo percorso coordinato è necessario innanzitutto che i piedi siano sempre saldamente attaccati al terreno come le grandi radici di un albero. Le ginocchia devono rimanere leggermente flesse. Infine, la parte superiore e inferiore del corpo devono muoversi armoniosamente in modo che tutte le parti del corpo siano legate insieme senza la minima interruzione.
M° Mario Picconi
