di Mario Picconi Qi è spesso tradotto come energia vitale. Per gli antichi maestri, l'energia è quella sostanza volatile, sfuggente che produce un tipo di vitalità di cui siamo tutti alla ricerca. E ' quella forza vitale che rende la vita interessante, divertente, creativa e gioiosa . Istintivamente sappiamo che più energia che abbiamo , meglio ci sentiamo. Questa energia ci appartiene e permea l’ambiente di cui facciamo parte.  L'energia è l'invisibile , sostanza immateriale che propaga la vita e anima il nostro corpo attraverso il movimento. L'energia è nell'aria che respiriamo, il cibo che mangiamo , e le emozioni che proviamo. 
I fisici quantistici e i mistici di tutte le epoche sono d'accordo che siamo letteralmente immersi in un mare illimitato di energia, la materia stessa che noi riconosciamo come solida, è composta da molecole tenute insieme da forze di attrazione elettrica che si chiamano forze di Van Der Walls, niente di quello che conosciamo è “solido” “pieno”, gli stessi atomi sono frutto di interazioni elettroniche e composti da “spazi vuoti”. Anticamente i cinesi chiamavano energia, tutte le manifestazioni di un cambiamento legate al movimento di un qualcosa di indefinito, oggi possediamo una tecnologia che ci ha permesso di vedere queste forze in gioco e di poterle addirittura misurare.Come mai, allora, noi soffriamo di calo cronico di energia, stress o cattiva salute? Sondaggi medici dimostrano che " la mancanza di energia " (astenia) e gli alti livelli di stress sono le maggiori lamentele da parte dei pazienti.
Pensate a questo: se le linee di alimentazione della corrente elettrica subiscono cali di tensione o sbalzi durante un temporale, tutto nella casa smette di funzionare o funziona solo sporadicamente; senza elettricità non abbiamo calore, non siamo in grado di cucinare il nostro cibo, guardare la TV o utilizzare il computer . Se applichiamo gli stessi principi alle nostre menti e corpi , vediamo che bassi livelli di energia provocano carenze nella nostra vitalità generale, nel modo in cui metabolizziamo il cibo, nei nostri livelli di stress, la nostra libido, la nostra creatività e la nostra gioia di vivere.
 Qi significa "energia " e "respiro". Gong (scritto anche Kung ) è un termine generale che significa " lavoro " o "abilità" . Da qui il termine " Qi Gong " può essere tradotto come " esercizio di respirazione ", così come " lavoro con l'energia " . Per quanto riguarda la pratica di esercizi di qi gong significa " l’abilità di lavorare con l'energia della forza vitale . " Diventare un esperto di lavoro con la nostra energia interna ci dà le risorse per scegliere e realizzare il tipo di giornata e la vita che vogliamo vivere.
Il carattere cinese per qi significa vapore o nebbia che si forma dalla cottura del riso. Vapore o nebbia è una meravigliosa metafora del qi , perché è invisibile ma tangibile . Vapore allude anche al respiro o respirare . La sottile abilità del controllo del respiro è una delle chiavi per la circolazione del flusso di energia interna del corpo.
 Il Qi gong si basa sul presupposto che il corpo umano è un sistema energetico . Finché si ha energia , o qi , è vivo , quando l'energia è finita, c’è la morte. Sulla base dei principi primordiali della filosofia taoista classica, il Qi Gong è un metodo semplice e pratico per diventare esperti in materia di salute, felicità e realizzazione spirituale. Il praticante impara come sfruttare le proprie risorse interiori e diventare autosufficiente e abile a lavorare con la propria energia interna.
 Il Qi gong amplifica l'energia interna delle persone, permettendo loro di diventare piene di vitalità, sane, equilibrate emotivamente e collegate spiritualmente. Questo crea equilibrio e armonia interiore che conduce alla longevità e un profondo senso di scopo nella vita.
 Alcune persone che guardano il qi gong vedono solo un movimento aggraziato lento o esercizi semplici, non “vedono” veramente quello che succede, finchè non lo praticano . Altre persone spesso si chiedono: " Come si può ottenere una forma fisica ottimale o delle qualità per essere un migliore artista marziale ? " Quello che accade con il Qigong è come un iceberg, quello che si può vedere e testimoniare in una pratica di Qigong è solo la superficie di un potere interno molto più profondo. Il Qi gong è semplice: non richiede attrezzature , poco spazio e può essere praticato in un breve lasso di tempo . Eppure semplice come sembra, il qi gong porta una quantità incredibile di energia di guarigione per il praticante. Qi gong ha una profondità invisibile che può essere utilizzata per migliorare il potenziale di guarigione naturale del corpo. Inoltre , può aiutare a sfruttare le proprie risorse interiori più profonde.

Bibliografia:

Lee Holden Blogsite

Chinese medical Qigong

Trattato di massaggio Fisiochinesiterapia e ginnastiche mediche cinesi

Di Mario Picconi

Il Qi Gong (o chi kung), è considerato come la base di tutte le pratiche terapeutiche e marziali della medicina cinese, nella sua forma originaria consiste in un lavoro sull'attenzione, sulla postura e sulla respirazione.
Il lavoro sull' attenzione consiste nel liberare la mente da ogni tipo di pensiero.
Il lavoro sulla postura consiste nel rilassare tutta la muscolatura volontaria e involontaria.
Il lavoro sulla respirazione consiste nel coordinare il respiro, la mente e il movimento.

La pratica del Qigong è alla portata di tutti, senza limiti di sesso ed età, esistono delle serie di esercizi che sono ovviamente più adatte a seconda delle esigenze di spazio, di tempo, di salute, di capacità personali e di quello che si vuole ottenere. Come ad esempio i BADUANJIN (8 pezzi di broccato), che servono per aumentare l’energia negli organi interni; gli YIJINJING (esercizi dei tendini e dei muscoli), che servono per migliorare la forza e l’agilità del corpo; gli esercizi dei 5 animali, quelli dei 6 suoni…e molti altri.

Ci sono dei princìpi che caratterizzano il Qigong e che lo rendono differente da qualsiasi altra forma di attività fisica; se la pratica è corretta i benefici si avvertono immediatamente, sia dal punto di vista fisico che psichico, la continuità nella pratica serve per stabilizzare e rendere effettivi tali benefici.
I requisiti per una buona e soddisfacente pratica sono: esercitarsi con costanza;  diventare capaci di concentrarsi ed essere padroni di piccoli momenti nelle proprie giornate;  allenarsi con un insegnante competente. I benefìci del Qigong si possono sperimentare quì e ora, nell'ambiente in cui viviamo, nelle condizioni in cui ci troviamo.

Gli esercizi di Qigong sono molto differenziati per forma e funzione, ma tutti possiedono degli elementi in comune, il primo fra i quali è il lavoro della mente; tanto che il qigong può essere definito come una specie di addestramento finalizzato al miglioramento della salute fisica e mentale tramite l'applicazione del potere della mente, cosa si intende per "potere della mente?"

• In primo luogo, il qigong si differenzia dagli altri sport, nei quali il ruolo predominante è dato dallo sforzo fisico e l'applicazione della mente riguarda la gestione di tale sforzo. Nel Qigong si usa primariamente la mente per guidare i movimenti.

• In secondo luogo, il potere della mente riguarda l'uso che si fa del qigong, infatti nelle sue svariate forme esiste il qigong terapeutico, il qigong medico, il qigong per l'elevazione spirituale, il qigong per le arti marziali; tutte questi tipi di qigong hanno una diversa applicazione della mente.

• In terzo luogo, la mente riguarda il metodo con cui si compie l'esercizio, la mente guida il movimento, la mente si uniforma al respiro, si ottiene così l'armonia fra mente e corpo.